პრაქტიკა
ნებისყოფის ძალა - აშთანგა იოგას პრაქტიკა www.yoga.ge (იოგას სახლი) ნინო ბარბაქაძე ...
პრაქტიკა
საქართველოს იოგას ეროვნული ფედერაცია გასცემს სერტიფიკატს: I. იოგას ვარჯიშთა (ასანების) პრაქტიკული კურსის გავლის შემთხვევაში: ა) 200 საათიანი კურსი; ბ) 300 საათიანი კურსი; გ) 500 საათიანი კურსი. *კურსი გულისხმობს იოგას ვარჯიშთა პრაქტიკულ მეცადინეობებს: პოზები(ასანები), მოძრაობების(ვინიასების), სუნთქვ...
პრაქტიკა
დევიდ სვენსონის გაკვეთილი...
პრაქტიკა
ზოგადად სუნთქვის შესახებ პირველ რიგში სუნთქვას უნდა მოვუსმინოთ, დავუკვირდეთ, როგორი რიტმით ვსუნთქავთ. ხომ არ არის ჩვენი სუნთქვა ჩქარი და დაძაბული? თუ ასეა, მოვეშვათ, არ დავძაბოთ ზედმეტად კუნთები, რომლებიც სუნთქვას აფერხებს და ვისუნთქოთ, რაც შეიძლება ნელა. ჩვენ დაახლოები 12-20 შესუნთქვა-ამოსუნთქვას...
პრაქტიკა
§ ხშირი შეკითხვაა, რა უნდა გვეცვას იოგას გაკვეთილზე. § საერთოდ, რაც უფრო ნაკლები გვაცვია, მით უფრო კომფორტულია იოგას ვარჯიში. § მთავარია თქვენ გრძნობდეთ კარგად თავს. § საერთოდ, ამ კატალოგში მამაკაცებისთვის ბევრი არაფერი გაუმეტებიათ. :) § ერთ-ერთი ყ...
პრაქტიკა
როგორ შეიძლება მივუდგეთ აშთანგა ვინიასა იოგას სერიებს?! განვიხილავთ მხოლოდ ფიზიკურ ასპექტს:აშთანგა ვინიასა იოგაში ექვსი სერიაა (სირთულე, დონე). თითოეული სერია შედგება 5 ნაწილისგან: გამხსნელი (გამახურებელი ნაწილი); ფუნდამენტური (დამდგარი) პოზები; რომელიმე სერია (პოზათა და მოძრაობათა კომპლექსი); დამას...
პრაქტიკა
ხმოვანი სუნთქვა – „თანამედროვე იოგას მამად“აღიარებული შრი ტირუმალაია კრიშნამაჩარიას მემკვიდრეობის ერთ–ერთი მთავარი პრინციპია. მისი მოსწავლე შრივატსა რამასვამი იხსენებს: „პირველი, რაც მან მასწავლა: ჩაისუნთქე, ხელები ასწიე. ხორხისმიერი ხმით და ყელში ხახუნის შეგრძნებით ი...
პრაქტიკა
ჩატურანგა დანდასანა წარმოადგენს მზის მისალმების მეოხე პოზიციას და ხშირად მეორდება აშთანგა ვინიასა იოგაში. ის უპირველესად სხეულის გამკვრივებისთვის და გაძლიერებისთვის არის განკუთვნილი. მათთვის, ვინც არასაკმარის ძალას ფლობს ეს პოზა შედარებით რთული შესასრულებელია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, უნდა ვაკე...
პრაქტიკა
ასანა - სხეულის პოზიციაა. ვინიასა - ასანების ერთმანაზე გადაბმაა. ეს ერთერთი მაგალითია, თუ როგორ შეიძლება ერთი პოზიდან მეორეში გადასვლა. ...
პრაქტიკა
შესრულების ტექნიკა დადექით მთის პოზაში, გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხზე, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და ზევით მიმართული ქუსლი მარცხენა ბარძაყს მიადეთ შიდა მხრიდან; ააცურეთ მარჯვენა ქუსლი რაც შეძლება მაღლა, მუხლი მიმართეთ განზე; შესუნთქვაზე ასწიეთ ხელები და ხელისგულები შეაერთეთ თავს ზემოთ; გაჭიმეთ მთელი ს...
პრაქტიკა
პოზა - თათია გელანტია; ფოტო - გიორგი ბერძენიშვილი; ადგილი -ბორჯომის ნაკრძალი. სუკჰასანა არის მარტივი მოხერხებული პოზა სუნთქვითი ვარჯიშებისა და მედიტაციისათვის. შესრულების ტექნიკა დაჯექით იატაკზე ან დადეთ საფენი დაახლოები 15 სანტიმეტრის სიმაღლეზე. შემდეგ მოხარეთ მუხლებში და გადააჯვარედინეთ წვივები. ...
პრაქტიკა
პოზა - ქეთი ბეროშვილი; ფოტო - გიორგი ბერძენიშვილი; ადგილი - ბორჯომის ნაკრძალი. შესრულების ტექნიკა დაჯექით იატაკზე და გაჭიმეთ ფეხები პირდაპირ მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და ტერფი მიადეთ მარცხენა საზარდულს, დაუშვით მარჯვენა მუხლი იატაკზე. წაიღეთ მარცხენა ფეხი უკან, გაშალეთ და იატაკს მიაბჯინეთ ბარძაყის წინა ...
პრაქტიკა
პოზა - ხათუნა ჯიქიძე; ფოტო - გიორგი ბერძენიშვილი; ადგილი - ბორჯომის ნაკრძალი. შესრულების ტექნიკა: 1. დადექით ტადასანაში. 2. შეისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას ნახტომთან ერთად ხელები და ფეხები განზე გაშალეთ. 3. შეისუნთქეთ, ასწიეთ ხელები თავს ზემოთ, გამართეთ და ხელისგულები შეაერთეთ. 4. ამოსუნთქვისას შეატრ...
პრაქტიკა
პოზა - იაკობ გოგოტიშვილი; ფოტო - გიორგი ბერძენიშვილი; ადგილი - სამშვილდე. შესრულების ტექნიკა: დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე უფრო ვიწროდ. გაშალეთ მუხლები და ტანი - ფეხებს შორის მოათავსეთ. მენჯი და სხეული იატაკი პარალელურად დაიჭირეთ. შეეცადეთ მხრები ბარძაყების ქვეშ მოათავსოთ. ხელები ჩააძვრინეთ ფეხებ...

კატეგორიები


© 2016 საქართველოს იოგას ფედერაცია