104

კატეგორიები
- მდგომარე_პოზები(16)
- მუდრები_და_ბანდჰები(4)
- მჯდომარე_და_ბრუნვითი_პოზები(1)
- უკანზნექები(16)
- შუაწელის_პოზები(5)
- წინზნექები(5)
- ხელებზე_დგომები(16)
- მდგომარე_პოზები(18)
- წინზნექები(6)
- შუაწელის_პოზები(9)
- უკანზნექები(18)
- მუდრა და ბანდჰა
- პრანაიამა
- მედიტაცია
ანატომია
- კოჭები
- წვივები
- მუხლები
- ბარძაყები
- თეძოები
- საზარდულები
- მუცელი
- მკერდი
- ხერხემალი
სია(ინდურად)
- აშტავაკრასანა
- ბაკასანა
- ბჰუჯაპიდასანა
- ქამატკარასანა
- ჩატურანგა დანდასანა
- დელფინ-ფიცრის პოზა
- ეკა პადა კოუნდიანასანა II
- ეკა პადა კოუნდიანასანა I
- მაიურასანა
- პარსვა ბაკასანა
- პინრჩა მაიურასანა
- დანდასანა
- პურვოტტანასანა
- ტიტტიბჰასანა
- ტოლასანა
- ვასისტჰასანა
- არდჰა ბჰეკასანა
- ბჰუჯანგასანა
- ბიტილასანა
- დჰანურასანა
- დვი პადა ვიპარიტა დანდასანა
- ეკა პადა რაჯაკაპოტასანა
- ეკა პადა რაჯაკაპოტასანაa II
- კაპოტასანა
- მაციასანა
- ნატარაჯასანა
- სალამბჰასანა
- სეტუ ბანდჰა სარვანგასანა
- სფინქსი
- ურდჰვა დჰანურასანა
- ურდჰვა მუკჰა შვანასანა
- უსტრასანა
- ანანდა ბალასანა
- ანანტასანა
- დელფინი
- პარიპურნა ნავასანა
- მარიარისანა
- ადჰო მუკჰა შვანასანა
- ანჯანეიასანა
- არდჰა უტტანასანა
- ბადდჰა კონასანა
- ბალასანა
- ჯანუ შირასანა
- არდჰა ჩანდრასანა
- ძლიერი გაჭიმვა
- პარიგჰასანა
- მალასანა
- გარუდასანა
- ანჯალი მუდრა
- ჯალანდჰარა ბანდჰა
- მულა ბანდა
- უდიანა ბანდჰა
- უტკატასანა
- უტტჰიტა პარსვაკონასანა
- უტტჰიტა პარსვაკონასანა
- უტტჰიტა ტრიკონასანა
- უტტჰიტა ჰასტა პადანგუსტასანა
- პარივრტა პარსვაკონასანა
- პარივრტა ტრიკონასანა
- პარსვოტანასანა
- ტადასანა
- ვრიკშასანა
- არდჰა მატსეინდრასანა
სია(ქართულად)
არდჰა მატსეინდრასანა(ნახევარ თევზღმერთის პოზა)

ნახვა
ვრიკშასანა(ხის პოზა)

ნახვა
ტადასანა(მთის პოზა)

ნახვა
პარსვოტანასანა (ძლიერი გვერდითა გაჭიმვა)
ეს დამწყების ვარიაცია შესრულებულია ხელებით იატაკზე დაყრდნობით
ნახვა
პარივრტა ტრიკონასანა(მობრუნებული სამკუთხედის პოზა)
ეს არის ჩვეულებრივ ტრიკონასანას კონტრპოზა. ის აგრეთვე არის მოსამზადებელი პოზა ჯდომში წინზნექებისთვის და ტრიალებისთვის.
ნახვა
პარივრტა პარსვაკონასანა(მობრუნებული გვერდითა გაშლილი კუთხე)
სამიდან ერთ-ერთი სახესხვაობა მდგომიარე მოტრიალებულ პოზებიდან.
ნახვა
უტტჰიტა ჰასტა პადანგუსტასანა(ხელით-ფეხის ცერი)
საყრდენ ფეხზე მყარად დგომის საშუალებით ინარჩუნებთ წონასწორობას
ნახვა
უტტჰიტა ტრიკონასანა(სამკუთხედის პოზა)
სამკუთხედის პოზა არის ძირითადი მდგომიარე პოზა იოგას ბევრ სახეობაში
ნახვა
უტტჰიტა პარსვაკონასანა(გაშლილი კუთხის პოზა)
იჭიმება ტანის ზემოთა გვერდითა მხარე - ქუსლიდან აწეულ მკლავამდე.
ნახვა
უტტჰიტა პარსვაკონასანა()
იჭიმება ტანის ზემოთა გვერდითა მხარე - ქუსლიდან აწეულ მკლავამდე.
ნახვა
უტკატასანა(სკამის პოზა)
სკამის პოზა ძირითიდად ამუშავებს მკლავების და ფეხების კუნთებს, მაგრამ ის აგრეთვე ავარჯიშებს დიაფრაგმას და გულს.
ნახვა
უდიანა ბანდჰა(მუცლის ჩაკეტვა დგომში)
„მოხუცსაც კი შეუძლია გაახალგაზრდავება თუ უდიანა ბანდჰას რეგულარულად ასრულებს“ " (Hatha-Yoga-Pradipika 3.58).
ნახვა
მულა ბანდა ( ძირეული ჩაკეტვა)
ერთ-ერთი სამი მნიშვნელოვანი „ჩამკეტიდან“პანაიამას სუნთქვის შეკავებისთვის.
ნახვა
ჯალანდჰარა ბანდჰა (მებადურის ჩაკეტვა)
ჯალანდჰარა ბანდჰა არის ერთ-ერთი სამი მნიშვნელოვანი „ჩამკეტი“-ს პოზიდან პრანაიამას სუნთქვის შეკავებისთვის, დანარჩენი ორი არის მულა და უდდიიანა.
ნახვა
ანჯალი მუდრა (მისალმების ჟესტი)
ანჯალი მუდრას ვარჯიში არაჩვეულებრივი გზაა ცნობიერების მედიტაციური მდგომარეობის სტიმულირებისათვის.
ნახვა
გარუდასანა( არწივის პოზა)
თქვენ გჭირდებათ ძალა, მოქნილობა, და გამძლეობა, და ურყევი კონცენტრაცია.
ნახვა
მალასანა ( გვირგვინის პოზა)
ეს პოზა ჭიმავს კოჭებს, საზარდულებს, და ტანის უკანა მხარეს. თუ ქუსლებს ვერ დებთ იატაკზე, დადეთ ისინი სავარჯიშო ლეიბზე.
ნახვა
პარიგჰასანა (ურდულის პოზა)
ტანი იხრება გაჭიმული ფეხის მხარეს ზემოდან.
ნახვა
ძლიერი გაჭიმვა( სახესხვაობა)
ძლიერი გაჭიმვის ეს სახესხვაობა კარგი მოსამზადებელი პოზაა ვირაბჰადრასანა I პოზისათვის (მეომრის I პოზა)
ნახვა
არდჰა ჩანდრასანა( ნახევარმთვარის პოზა)
ფეხებისა და კოჭების მაღალ ეფექტური გამაძლიერებელი.
ნახვა
ჯანუ შირასანა( თავი მუხლთან წინზნექში)
წინზნექი ყველა დონის მოსწავლისთვსი, ჯანუ სირასანა ზურგისთვისაც არის აგრეთვე.
ნახვა
ბალასანა( ბავშვის პოზა)
ბალასანა არის დასასვენებელი პოზა რომელიც შეგიძლიათ შეასრულოდ რთულ ასანებს შორის.
ნახვა
ბადდჰა კონასანა( გაშლილი კუთხის პოზა)
გაშლილი კუთხის პოზა არის საზარდულების და ბარძაყების საუკეთესო გამხსნელი.
ნახვა
არდჰა უტტანასანა (ნახევრად წინზნექი დგომში)
ეს ნახევრად ინტენსიური დაჭიმვის პოზა ცნობილია როგორც ნახევრად მდგომიარე წინზნექი.
ნახვა
ანჯანეიასანა( მსუბუქი გაჭიმვა)
გაჭიმვის ეს სახესხვაობა ჭიმავს ბარძაყებს და საზარდულებს და ხსნის მკერდს.
ნახვა
ადჰო მუკჰა შვანასანა( თავდახრილი ძაღლის პოზა)
იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ცნობადი პოზა ... ყოველმხრივ გამაჯანსაღებელი გაჭიმვა.
ნახვა
მარიარისანა(კატის გაჭიმვა)
ეს პოზის შესრულებისას კეთდება ხერხემლის და მუცლის ორგანოების მსუბუქი მასაჟი.
ნახვა
პარიპურნა ნავასანა ( სავსე ნავის პოზა)
მუცლის ღრუს და ბარძაყის ფლექსორების გამაძლიერებელი, მოითხოვს წონასწორობის შენარჩუნებას სამფეხა საჯდომ ძვალზე.
ნახვა
დელფინი(დელფინის პოზა)
კარგად ხსნის მხრებს, აგრეთვე აძლიერებს შუაწელს, მკლავებს, და ფეხებს.
ნახვა
ანანტასანა (გვერდზე წამოწოლილი ფეხაღმართული პოზა)
ეს გვედზე წამოწოლილი პოზა ჭიმავს ფეხების უკან მხარეებს, ტანის გვერდითა მხარეებს, და აძლიერებს მუცელს.
ნახვა
ანანდა ბალასანა ( ბედნიერი ბავშვის პოზა)
ეს პოზა გვეხმარება ბარძაყის სახსრების უფრო მეტად შეგძრნებაში.
ნახვა
უსტრასანა (აქლემის პოზა)
ამ პოზის შესრულებისას შეგიძლიათ სქლად დახვეული სავარჯიშო ლეიბი დაიფინოთ მუხლებსა და წვივებს ქმემოთ.
ნახვა
ურდჰვა მუკჰა შვანასანა( თავახრილი ძაღლის პოზა)
თავახრილი ძაღლის პოზა გაგიუმჯობესებთ მკერდის აწევასა და გახსნას.
ნახვა
ურდჰვა დჰანურასანა (ამოტრიალებული მშვილდის ან ბორბლის პოზა)
აძლიერებს მკლავებს, ფეხებს, მუცელს, და ხერხემალს, და გმატებთ ენერგიას.
ნახვა
სფინქსი ( სფინქსის პოზა)
სფინქსის პოზა არის უკანზნექების საწყისი ვარჯიში. ის შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც აქტიური ისევე პასიური ვარიანტით.
ნახვა
სეტუ ბანდჰა სარვანგასანა (ხიდი)
ამშვიდებს გონებას და აახალგაზრდავებს დაღლილ ფეხებს.
ნახვა
სალამბჰასანა (კალიის პოზა)
ეფექტური გასაძლიერებელი საშუალება ტანის უკანა ნაწილის, ფეხების, და მკლავების უფრო რთული პოზებისთვის.
ნახვა
ნატარაჯასანა (მოცეკვავის პოზა)
ნატარაჯა არის შივას კიდევ ერთი სახელი. მისი ცეკვა გამოხატავს კოსმიურ ენერგიას.
ნახვა
მაციასანა (თევზის პოზა)
ამბობენ რომ თუ ამ პოზას გააკეთებთ წყალში, მაშინ თევზივით შეძლებთ ტივტივს.
ნახვა
კაპოტასანა(მტრედის პოზა)
ამხნევებს სხეულს და აუმჯობესებს განწყობილებას. ძალიან ღრმა უკანზნექი მისაღებია მხოლოდ გამოცდილი მოსწავლეებისათვის.
ნახვა
ეკა პადა რაჯაკაპოტასანაa II ( ცალფეხა მტრედის პოზა II)
ჩვენს დროში სიხარულით ვაფრენთ მტრედებს ჩვენი ზეიმის და თავშეყრის ადგილებიდან. მაგრამ ვედების დროს, 3 000 წლის წინათ, მტრედი იყო ავადმყოფობის ღმერთის ჩიტი, ქალღმერთ ნირიტის შიკრიკი, უბედურების, ტანჯვისა და სიკვდილის განსახიერება.
ნახვა
ეკა პადა რაჯაკაპოტასანა( ცალფეხა მტრედის პოზა)
ძლიერი უკანზნექია რომელიც ზნიქავს მკერდს, ამსგავსებს იოგს მტრედს.
ნახვა
დვი პადა ვიპარიტა დანდასანა( ამოტრიალებული ორფეხა კვერთხის ფიცრის პოზა)
შეგიძლიათ თავისუფლად გააკეთოთ ველოსიპედის ვარჯიში გაჭიმული მკლავებით და აწეული თავით? მაშინ, თქვენ მზად ხართ.
ნახვა
დჰანურასანა( მშვილდის პოზა)
ტანი და ფეხები განასახიერებენ მშვილდის ტარს, ხოლო მკლავები მშვილდის ლარს.
ნახვა
ბიტილასანა( ძროხის პოზა)
ძროხის პოზა არის ადვილი, მსუბუქი საშუალება ხერხემლის გასახურებლად.
ნახვა
ბჰუჯანგასანა( კობრის პოზა)
ეს პოზა ხელს უწყობს ხერხემლის მოქნილობის განვითარებას და მკერდის გახსნას.
ნახვა
არდჰა ბჰეკასანა (ნახევრად ბაყაყის პოზა)
ეს პოზა უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ უკანზნექი; ის სწრაფად ხსნის მხრებს, მკერდსა და ბარძაყებს.
ნახვა
ვასისტჰასანა (გვერდული ფიცრის პოზა)
მკლავისა და მაჯის კარგი გამაძლიერებელი. შეიძლება ვუწოდოთ ცალ ხელზე ბალანსირება.
ნახვა
ტოლასანა (სასწორის პოზა)
თავი , ტანი და ფეხები ჩამოკიდებულია და ბალანსირდება ხელებზე, მსგავსად ძველი სასწორის პინებისა.
ნახვა
ტიტტიბჰასანა (ციცინათელას პოზა)

ნახვა
პურვოტტანასანა (ამობრუნებული ფიცრის პოზა)
პურვოტტანასანას პოზის შესრულებისას იჭიმება რა მკერდის ზედა და ქვედა კუნთები და წინა დელტები, აქვს ჩატურანგას პოზის საწინაღმდეგო ეფექტი.
ნახვა
დანდასანა( ფიცრის პოზა)
ფიცრის პოზა კარგი წინამორბედია ხელებზე დგომების სხვა უფრო რთული პოზებისთვის.
ნახვა
პინრჩა მაიურასანა ( ფრთოსანი ფარშევანგის პოზა)
ამ პოზას ხშირად წინამხრების ან იდაყვების ბალანსსაც უწოდებენ.
ნახვა
პარსვა ბაკასანა (გვერდული წეროს პოზა)
პარსვა ბაკასანას მთავარი გასაღები იმალება კარგად გადახრაში, რათა მკლავის ზემოთა ნაწილის გარე კიდე დავდოთ მოპირდაპირე ბარძაყზე რაც შეიძლება მაღლა
ნახვა
მაიურასანა (ფარშევანგის პოზა)
ინდური გადმოცემის მიხედვით ფარშევანგი უკვდავების და სიყვარულის სიმბოლოა. ფარშევანგის პოზაში (მაიურა მუდრა), რომელიც ფარშევანგის ნისკარტს წარმოადგენს, არა და ცერა თითი შეერთებულია და შუა თითი ოდნავ მოხრილია, მაშინ როდესაც სხვა ორი თითი გაშლილია.
ნახვა
ეკა პადა კოუნდიანასანა I (ბრძენ კოუნდინიას სახელობის პოზა I)
ეკა პადა კოუნდიანასანა I არის ერთ-ერთ ისეთი გაკვანძვა რომელშიც ფეხები მიმართულია სხვადასხვა მხარეს.
ნახვა
ეკა პადა კოუნდიანასანა II (ბრძენ კოუნდინიას სახელობის პოზა II)
ფორმაში მოყავს მუცელი და ხერხემალი, აძლიერებს მკლავებსა და მაჯებს, და მატებს თვითდაჯერებულობას.
ნახვა
დელფინ-ფიცრის პოზა( )
ფიცრის პოზის სახესხსვაობა, დელფინ-ფიცრის პოზა აძლიერებს და ფორმაში მოყავს სხეული (ტანი), თეძოები და მკლავები.
ნახვა
ჩატურანგა დანდასანა( ოთხკიდურა ფიცრის პოზა)
იოგაში ხშირია ხელებზე აზიდვების ვარჯიშები რადგანაც ის არის მზის მისალმების ერთ-ერთი პოზიცია.
ნახვა
ქამატკარასანა (ველური პოზა)
ერთ-ერთი პოეტური თარგმანის მიხედვით ეს პოზა ნიშნავს: „ მოხიბლული გულის აღტაცებით გამოხატვა“
ნახვა
ბჰუჯაპიდასანა( მხრის პრესის პოზა)
ამ პოზის შესრულებისას უფრო მეტად მნიშვნელოვანია სიზუსტე ვიდრე ძალა, ამიტომაც უფრო მისაღებია ამ პოზის კეთება იმ მოსწავლეებისათვის ვინც ახლა იწყებენ ხელებზე დგომების ვარჯიშებს.
ნახვა
ბაკასანა(წეროს პოზა)
ხელების კომპაქტური წონასწორობა, წეროს პოზას ფორმაში მოყავს და აძლიერებს მუცლის ორგანოებსა და მკლავებს.
ნახვა
აშტავაკრასანა(რვაკუთხედის პოზა)
ამ პოზას ეს სახელი ასტავაკრას (სიტყვა-სტყვით , "რვა მოდრეკა") საპატივსაცემოდ ეწოდა, ეს ბრძენი დაიბადა დეფორმირებული კიდურებით (მამამისის წყევლის გამო), რომლებიც მოგვიანებით გაუსწორდა სამაგანას მდინარეში ბანაობის შემდეგ.
ნახვა

 

$patterns[1]='/აშტავაკრასანა/';
$patterns[2]='/ბაკასანა/';
$patterns[3]='/ბჰუჯაპიდასანა/';
$patterns[4]='/ქამატკარასანა /';
$patterns[5]='/ ჩატურანგა დანდასანა/';
$patterns[6]='/ დელფინ-ფიცრის პოზა/';
$patterns[7]='/ ეკა პადა კოუნდიანასანა II /';
$patterns[8]='/ეკა პადა კოუნდიანასანა I /';
$patterns[9]='/მაიურასანა /';
$patterns[10]='/პარსვა ბაკასანა /';
$patterns[11]='/ პინრჩა მაიურასანა /';
$patterns[12]='/დანდასანა/';
$patterns[13]='/პურვოტტანასანა /';
$patterns[14]='/ტიტტიბჰასანა /';
$patterns[15]='/ტოლასანა /';
$patterns[16]='/ვასისტჰასანა /';
$patterns[17]='/არდჰა ბჰეკასანა /';
$patterns[18]='/ბჰუჯანგასანა/';
$patterns[19]='/ბიტილასანა/';
$patterns[20]='/დჰანურასანა/';
$patterns[21]='/ დვი პადა ვიპარიტა დანდასანა/';
$patterns[22]='/ეკა პადა რაჯაკაპოტასანა/';
$patterns[23]='/ ეკა პადა რაჯაკაპოტასანაa II /';
$patterns[24]='/კაპოტასანა/';
$patterns[25]='/მაციასანა /';
$patterns[26]='/ნატარაჯასანა /';
$patterns[27]='/სალამბჰასანა /';
$patterns[28]='/სეტუ ბანდჰა სარვანგასანა /';
$patterns[29]='/ სფინქსი /';
$patterns[30]='/ურდჰვა დჰანურასანა /';
$patterns[31]='/ურდჰვა მუკჰა შვანასანა/';
$patterns[32]='/უსტრასანა /';
$patterns[33]='/ ანანდა ბალასანა /';
$patterns[34]='/ანანტასანა /';
$patterns[35]='/დელფინი/';
$patterns[36]='/ პარიპურნა ნავასანა /';
$patterns[37]='/მარიარისანა/';
$patterns[38]='/ადჰო მუკჰა შვანასანა/';
$patterns[39]='/ანჯანეიასანა/';
$patterns[40]='/არდჰა უტტანასანა /';
$patterns[41]='/ბადდჰა კონასანა/';
$patterns[42]='/ბალასანა/';
$patterns[43]='/ჯანუ შირასანა/';
$patterns[44]='/არდჰა ჩანდრასანა/';
$patterns[45]='/ძლიერი გაჭიმვა/';
$patterns[46]='/პარიგჰასანა /';
$patterns[47]='/ მალასანა /';
$patterns[48]='/ გარუდასანა/';
$patterns[49]='/ანჯალი მუდრა /';
$patterns[50]='/ჯალანდჰარა ბანდჰა /';
$patterns[51]='/ მულა ბანდა /';
$patterns[52]='/უდიანა ბანდჰა/';
$patterns[53]='/უტკატასანა/';
$patterns[54]='/უტტჰიტა პარსვაკონასანა/';
$patterns[55]='/უტტჰიტა პარსვაკონასანა/';
$patterns[56]='/უტტჰიტა ტრიკონასანა/';
$patterns[57]='/უტტჰიტა ჰასტა პადანგუსტასანა/';
$patterns[58]='/პარივრტა პარსვაკონასანა/';
$patterns[59]='/პარივრტა ტრიკონასანა/';
$patterns[60]='/პარსვოტანასანა /';
$patterns[61]='/ტადასანა/';
$patterns[62]='/ვრიკშასანა/';
$patterns[63]='/არდჰა მატსეინდრასანა/';
$replacements[1]="რვაკუთხედის პოზა";
$replacements[2]="წეროს პოზა";
$replacements[3]=" მხრის პრესის პოზა";
$replacements[4]="ველური პოზა";
$replacements[5]=" ოთხკიდურა ფიცრის პოზა";
$replacements[6]=" ";
$replacements[7]="ბრძენ კოუნდინიას სახელობის პოზა II";
$replacements[8]="ბრძენ კოუნდინიას სახელობის პოზა I";
$replacements[9]="ფარშევანგის პოზა";
$replacements[10]="გვერდული წეროს პოზა";
$replacements[11]=" ფრთოსანი ფარშევანგის პოზა";
$replacements[12]=" ფიცრის პოზა";
$replacements[13]="ამობრუნებული ფიცრის პოზა";
$replacements[14]="ციცინათელას პოზა";
$replacements[15]="სასწორის პოზა";
$replacements[16]="გვერდული ფიცრის პოზა";
$replacements[17]="ნახევრად ბაყაყის პოზა";
$replacements[18]=" კობრის პოზა";
$replacements[19]=" ძროხის პოზა";
$replacements[20]=" მშვილდის პოზა";
$replacements[21]=" ამოტრიალებული ორფეხა კვერთხის ფიცრის პოზა";
$replacements[22]=" ცალფეხა მტრედის პოზა";
$replacements[23]=" ცალფეხა მტრედის პოზა II";
$replacements[24]="მტრედის პოზა";
$replacements[25]="თევზის პოზა";
$replacements[26]="მოცეკვავის პოზა";
$replacements[27]="კალიის პოზა";
$replacements[28]="ხიდი";
$replacements[29]=" სფინქსის პოზა";
$replacements[30]="ამოტრიალებული მშვილდის ან ბორბლის პოზა";
$replacements[31]=" თავახრილი ძაღლის პოზა";
$replacements[32]="აქლემის პოზა";
$replacements[33]=" ბედნიერი ბავშვის პოზა";
$replacements[34]="გვერდზე წამოწოლილი ფეხაღმართული პოზა";
$replacements[35]="დელფინის პოზა";
$replacements[36]=" სავსე ნავის პოზა";
$replacements[37]="კატის გაჭიმვა";
$replacements[38]=" თავდახრილი ძაღლის პოზა";
$replacements[39]=" მსუბუქი გაჭიმვა";
$replacements[40]="ნახევრად წინზნექი დგომში";
$replacements[41]=" გაშლილი კუთხის პოზა";
$replacements[42]=" ბავშვის პოზა";
$replacements[43]=" თავი მუხლთან წინზნექში";
$replacements[44]=" ნახევარმთვარის პოზა";
$replacements[45]=" სახესხვაობა";
$replacements[46]="ურდულის პოზა";
$replacements[47]=" გვირგვინის პოზა";
$replacements[48]=" არწივის პოზა";
$replacements[49]="მისალმების ჟესტი";
$replacements[50]="მებადურის ჩაკეტვა";
$replacements[51]=" ძირეული ჩაკეტვა";
$replacements[52]="მუცლის ჩაკეტვა დგომში";
$replacements[53]="სკამის პოზა";
$replacements[54]="";
$replacements[55]="გაშლილი კუთხის პოზა";
$replacements[56]="სამკუთხედის პოზა";
$replacements[57]="ხელით-ფეხის ცერი";
$replacements[58]="მობრუნებული გვერდითა გაშლილი კუთხე";
$replacements[59]="მობრუნებული სამკუთხედის პოზა";
$replacements[60]="ძლიერი გვერდითა გაჭიმვა";
$replacements[61]="მთის პოზა";
$replacements[62]="ხის პოზა";
$replacements[63]="ნახევარ თევზღმერთის პოზა";
დჰანურასანა vtgtgtgtgt

 

გომუკჰასანა

TOP.GE