ხის პოზა (ვრიკშასანა)

შესრულების ტექნიკა

1. დადექით მთის პოზაში, გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხზე, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და  ზევით მიმართული ქუსლი მარცხენა ბარძაყს მიადეთ შიდა მხრიდან;
2. ააცურეთ მარჯვენა ქუსლი რაც შეძლება მაღლა, მუხლი მიმართეთ განზე;
3. შესუნთქვაზე ასწიეთ ხელები და ხელისგულები შეაერთეთ თავს ზემოთ;
4.  გაჭიმეთ მთელი სხეული ერთ ხაზზე, შეინარჩუნეთ წონასწორობა და მშვიდი სუნთქვის რიტმი;
5. დაყოვნდით ამ პოზაში 1 წუთამდე,
6. 6.    ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და გაიმეორეთ იგივე მეორე ფეხით.

 სარგებლიანობა:

ამაგრებს ბარძაყებს, წვივებს, კოჭებს, და ხერხემალს;
აუმჯობესებს წონასწორობას;
სასარგებლოა ბრტყელტერფიანობისას;
 მოძრავს ხდის მენჯ-ბარძაყის სახსრებს და ამკვრივებს დუნდულებს;
ამშვიდებს გონებას;
აუმჯობესებს ტანადობას;

უკუჩვენებები:

თავის ტკივილი;
დაბალი ან მაღალი წნევა;