Primary Series

Primary Series-ის სტრუქტურა; vinyāsa, breath–movement synchronization, dṛṣṭi, bandha-ს პრაქტიკული გამოყენება; Samasthitiḥ; Sūrya Namaskāra A და B; Chaturanga–Ūrdhva Mukha–Adho Mukha ტექნიკა

Pādāṅguṣṭhāsana, Pādahastāsana; Utthita და Parivṛtta Trikoṇāsana; Utthita და Parivṛtta Pārśvakoṇāsana; ფეხის ტერფი, მუხლი, მენჯი და ხერხემალი

Prasārita Pādottānāsana A–D; Pārśvottānāsana; Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana; Ardha Baddha Padmottānāsana; Utkatāsana; Vīrabhadrāsana A/B

Daṇḍāsana; Paścimottānāsana-ვარიაციები; Pūrvottānāsana; Ardha Baddha Padma და Triyaṅmukhaikapāda Paścimottānāsana; lotus mechanics და მუხლის უსაფრთხოება

Jānuśīrṣāsana A/B/C; Marīcyāsana A/B/C/D; forward bend vs twist; bind-ის მექანიკა; hip rotation; lumbar/thoracic rotation; modifications

Jump-through/jump-back progression; Lolasana mechanics; Nāvāsana; Bhujapīḍāsana; მაჯა, მხარი, scapula, core control და beginner regressions

Kūrmāsana, Supta Kūrmāsana; hip flexion, external rotation, hamstrings; shoulder position; bind-ის უსაფრთხო განვითარება

Garbha Piṇḍāsana, Kukkuṭāsana; Baddha, Upaviṣṭha და Supta Koṇāsana; Supta Pādāṅguṣṭhāsana; Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana; Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana

Setu Bandhāsana; Ūrdhva Dhanurāsana; shoulder/hip extension; shoulderstand family; Halāsana; Śīrṣāsana; Padmāsana, Utpluthiḥ და Śavāsana

თანმიმდევრობა და დატვირთვის დინამიკა; breathing rhythm; transitions; modifications; contraindications; მოკლე Primary, Half Primary და სრული Primary; teaching practice